Saçınızı içeriden beslemek değerlidir. Saçın temel yapı taşı olan protein, kompleks karbonhidratlar, demir, B vitaminleri, yağ asitleri, kükürt ve çinko ile birlikte sağlıklı saçlarda kıymetli bir rol oynar. Kimi yiyecekler saç büyümesini teşvik etmeye ve farklı saç sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir. İşte o harika besinler…

Somon

Somon balığını listenin başına koymak için pek çok neden var. Protein, omega-3 yağ asitleri, demir ve B12 ve D vitaminleri ile doludur. Tüm bunlar sağlıklı saçlar için gereklidir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri saç derinizin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olur. Bu besinin eksikliği donuk görünümlü saçlara ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.

Bu ortada somon balığındaki yüksek ölçüde protein, demir ve D vitamini saçın gücünü artırır ve kırılmayı önler. Diyetinize somon balığı ekleyerek parlayan ve süratle uzayan saçlarınızın keyfini çıkarabilirsiniz.

Yumurta

Saç, bir çeşit protein olan keratinden oluşur. Daha iyi saç uzaması ve dokusu için bol ölçüde protein tüketmelisiniz. Yumurtada bulunan protein, yüksek kaliteli protein olarak kabul edilir ve saç büyümesi ve gücü için harikadır.

Ayrıyeten yumurta, saç dökülmesi meselelerinin önlenmesinde ve genel baş derisinin sıhhatinin iyileştirilmesinde büyük rol oynayan biotin ve B vitaminleri içerir. Her gün yahut iki günde bir, bir tane yumurta yemeye çalışın.

Badem

Badem, pekan, kaju ve ceviz üzere kuruyemişler saçınıza iyi gelir. Lakin badem, saç dökülmesini önlemek ve saç büyümesini desteklemek için en iyi kuruyemiştir. Saç derisinde sağlıklı kan sirkülasyonunun sürdürülmesinde kilit rol oynayan çinko ile yüklüdür ve bu da parlak, daha sağlıklı ve iyi nemlenmiş saçlar sağlar.

Badem ayrıyeten saçınıza parlaklık ve hacim kazandıran yüksek seviyede omega-3 yağ asitleri içerir. E vitamini açısından varlıklı olan badem, kırık uçların önlenmesine ve saçların sağlıklı uzamasına da yardımcı olur. Yanınızda küçük bir torba badem bulundurun ve acıktığınızda bunları orta öğün olarak yiyin.

Kabak çekirdeği

Sağlıklı saçlar istiyorsanız, diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi besinlerden biri kabak çekirdeğidir. Kabak çekirdeği; protein, çinko, selenyum, biotin, potasyum, bakır, demir, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum içerir.

Sağlıklı, kalın ve parlak saçlara katkıda bulunan omega-6 yağ asitleri bakımından da zengindirler. Hafif kavrulmuş kabak çekirdeğini atıştırmalık olarak yiyebilir, salataya yahut çorbaya bir kaşık ekleyebilir, ekmeğinize yahut öteki tanımlara lezzet katmak için serpebilirsiniz.

Barbunya

Barbunya protein ile birlikte varlıklı bir demir, çinko ve biotin kaynağıdır. Protein saç tellerini güçlendirmeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olurken biotin, optimum saç sıhhati için gereklidir ve eksikliği kırılgan saçlara neden olabilir. Uzmanlar daha güçlü, daha parlak ve daha kalın saçların tadını çıkarmak için her hafta üç bardak barbunya öneriyor.

Kinoa

Protein yüklü kinoa saç tellerinin güçlenmesine yardımcı olur. Aslına bakarsanız, bu tahıldan elde edilen protein, yüksek kaliteli saç eserlerinde kullanılmaktadır. Ayrıyeten, kinoada bulunan E vitamini, doğal yağ üretimini istikrarlar, böylelikle saç derisi ve saç düzgün halde nemlenir ve kepeksiz kalır. Bunların yanı sıra kinoa, saç büyümesi için hayati ehemmiyet taşıyan biotin, niasin ve B6 ve B12 vitaminlerine sahiptir.

Süzme peynir

Süzme peynir, saçınız için şahane bir besindir. Saç derisi kuruluğunu önleyen iki yüksek kaliteli protein olan peynir altı suyu ve kazein içerir. Kâfi protein olmazsa saçlar kuruyabilir, kırılabilir ve ziyan görebilir. Ayrıyeten sağlıklı ve hoş saçlar için gerekli tüm amino asitlerle birlikte güçlü bir D ve B-5 vitamini kaynağıdır.

Brokoli

Brokoli, sebum üretimine yardımcı olan varlıklı bir A ve C vitamini kaynağıdır. Sebum, saç köklerinden salgılanan yağlı bir husustur ve doğal bir saç kremi üzere çalışır. Ayrıyeten brokoli, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Bezelye

Yeşil bezelye, sağlıklı saçlar için gerekli olan çok çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. Saçı canlı ve güçlü tutan demir, çinko ve potasyum içerir. Birebir vakitte saç deriniz de dahil olmak üzere bedende oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli olan folat, B6 ve B12 üzere B vitaminlerini içerir. Dahası, saç foliküllerinin optimum büyümesi için gerekli olan C vitamini bezelyede çokça bulunur.