gundemkocaeli.net
Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 yöntem - Flash Haber
Ana Sayfa Sağlık 1 Mayıs 2021 0 Görüntüleme

Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 yöntem

Kovid-19 yas tutma biçimimizi de etkiledi. Ölmekte olan yakınlarımızı son kere ziyaret etmek, cenazelerinde bulunmak, toprağa vermek, taziyede yakınlarımız ile olmak üzere alışa geldiğimiz paylaşım ve dayanağa dayalı ritüellerden de uzak kaldık.

Hem kayıplarımız ile ilgili birbirimize takviye olamıyor hem de yas sürecinde ne yapacağımızı vakit zaman bilemiyoruz. Hasebiyle yas tutma ile başa çıkabileceğimiz gerekli olan bu devri yaşayamıyoruz.

Yas: Derin acı

Yas duygusu, kıymet verdiğimiz her obje yahut bireyle bağdaşabilir. Boşanmak yahut sevdiğimiz beşerden ayrılmak, sıhhatimizi kaybetmek, işimizi kaybetmek, maddi taraftan güçlü bir sürece girmek, düşük yapmak, emekli olmak, bedel verdiğimiz insanın önemli bir hastalığı olması, kıymet verdiğimiz bir arkadaşlığın sonlanması, yaşadığımız travma sonrası güvenlik hissinin kaybı, yas sürecine girme nedenlerine örnek gösterilebilir.

Hissettiğiniz derin hüzün, iştah kaybı, uykusuzluğun başlaması, ilgi duyduğunuz alanlardan uzaklaşmak depresyonda olduğunuzu düşündürtebilir. Ancak depresyonla, sağlıklı geçirilen yas süreci ortasında fark vardır.

Yas duygusu vakitle azalır zira depresyonda görülen niyet yapısı ile yas sürecinde aklınızdan geçen niyetler farklıdır. Depresyonda, depresif his durumunu besleyen genel bir ümitsizlik, karamsarlık hakimdir.

Bu durum geçmişe bakış açınızı, gününüze bakış açınızı ve geleceğe bakış açınızı tesirler. Sizi fonksiyonsuz hale getirir. İş hayatınızı, aile ve toplumsal hayatınızı tesirler.

Yas sürecinde ise bu fonksiyonel durumun bozulması aşikâr bir mühletle sonludur. Hislerinizi yansıtıp, manevi takviye aldığınızda acınız vakitle azalır ve işlevselliğiniz düzelir.

Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 usul

Yas sürecinin belirli bir müddeti yoktur. Kendinize vakit tanıyın. Acının dinmesi haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir. Acınızı görmezden gelmek, hislerinizi bastırmak tahlil değildir. Uzun vadede daha önemli problemler yaşamanıza neden olabilir.

Depresyon, anksiyete, husus kullanımı ve sıhhat meselelerinin gelişmesine neden olabilir bastırma davranışı. Hislerinizi kabullenin ve yüzleşin.

Kayba karşı hissettiğiniz keder, acı olağan bir tepkidir. Tam aksine ‘Güçlü olmalıyım, görünmeliyim’ fikriyle hislerinizi yansıtmazsanız, acıyla baş etmekte zorlanırsınız ve yas süreciniz uzar.

Yas sürecinde ağlamak da doğal hislerinizin dışavurumu olarak olağan kabul edilir. Fakat içinizden ağlamak gelmiyorsa kendinizi zorlamayın. Herkesin, yaşadıkları acıyla baş etme tekniği farklıdır.

Tıpkı formda ağlamayı zayıflık olarak görmek ve ağlamayı bastırmaya çalışmak yahut zımnî ağlamak da yas sürecini zorlaştıracaktır. Üzülmeniz olağan, sevdiğiniz kişiyi kaybettiğiniz için de ağlıyorsunuz. Kimse bunu zayıflık olarak görmez.

Hayatınız eskisi üzere olmayacak lakin bir noktadan sonra hayatınıza kaldığınız yerden yavaş yavaş başlamanız gerekir. Bu, kaybettiğiniz kişiyi unuttuğunuz manasına gelmiyor. Onu her vakit hatırlayacak ve seveceksiniz ancak kendiniz için ve sizi sevenler için hayatınıza odaklanmanız gerekir.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kesinlikle dayanak alın. Hissettiğiniz acıyı ve üzüntüyü anlatın. Yalnız hissettiğiniz her an sevdiğiniz biriyle irtibata geçin. Hisleriniz ve kanılarınız hakkında konuşun.

Kişinin manevi inançları da yas sürecini daha kolay atlatmasını sağlar. Dua etmek, ibadethaneye gitmek, kaybettiğiniz kişinin daha iyi bir yerde olduğunu düşünmek acınızı hafifletir.

Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız papatya, melisa üzere gevşetici bitki çaylarını ya da uyumadan evvel ılık bir duş almayı deneyebilirsiniz. Benzeri bir yas süreci geçirmiş olan beşerlerle konuşmak, onlar bu süreci nasıl atlattığını öğrenmek size yardımcı olabilir.

Hobilerinize, ilgi alanlarınıza yavaş yavaş dönmeye çalışın. Acınızı hafifletmek için ilaç yahut alkol kullanmayın. Bu hareket acınızı gidermez.

Şayet sürecin uzadığını yahut tek başınıza baş edemeyecek kadar üzgün olduğunuzu düşünüyorsanız bir psikolog yahut psikiyatrdan profesyonel yardım alabilirsiniz.

Milliyet

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı bitcoin casino siteleri
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri Casibom deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum Tarafbet