Ana Sayfa Sağlık 6 Mayıs 2021 64 Görüntüleme

Pandemide yıpranan anneleri ‘Anneler Günü’nde sevindirmenin yolları

Aileleri için zorluklara göğüs geren anneler, pandemide ömür geriliminin ve sorumlulukların da artmasıyla çok yoruldu. Bilhassa de konuttan yahut iş yerinde çalışan annelerin üzerindeki sorumluluğun epey fazla olduğunu belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Pandemi sürecinde annelerin, bilhassa de çalışan annelerin iş yükü çok ağırlaştı. İçerisinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde anneniz için hazırlayacağınız küçük bir sürpriz, onu çok keyifli edecek, ona kendini kıymetli hissettirecektir. Anneler Günü’nü kutlamak için değerli ikramlara yahut aylarca düşünülerek hazırlanmış sürprizlere gerek yok. Onu ne kadar sevdiğinizi göstermeniz, emekleri için teşekkür etmeniz, içinizden gelerek söyleyeceğiniz bir cümle bile anneniz için en kıymetli hediyedir” açıklamasında bulundu. 

Ruh sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika ayırın

Pandemi sürecinde çalışan annelerin ağır bir günün akabinde konuta geldiklerinde yemek, tertip üzere sorumluklarla da karşı karşıya olduklarını söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Evin gereksinimleri natürel ki değerli ama kendinize ayıracağınız küçük molalar sizi epey rahatlatacak. Ruh ve vücut sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika da olsa özel vakit yaratmalısınız” hatırlatmasında bulundu. 

Çocuklarla geçirilen vakti keyifli hale getirin

İşten konuta gelindiğinde birlikte olunmayan vakit için suçluluk duyulabilir, bu vakti telafi etmek için de çocuklarla daha çok vakit geçirmek istenebildiğinin altını çizen Ezgi Dokuzlu, “Bu durum mecburilik olduğunda ne yazık ki sürekliliği olmuyor ve çocuklar anne-babalarının onlarla istemeyerek oyun oynadığını rahatlıkla anlayabiliyorlar. Çocuklarınızla geçirilen vakti kendiniz için de keyifli hale getirebilirsiniz. Sizin de keyif alabileceğiniz, günün yorgunluğunu atabileceğiniz kolay, çok kısa ve keyifli etkinlikler ve oyunlarla hem aile bağlarınızı güçlendirebilir hem de günün gerilimini atabilirsiniz” açıklamasında bulundu.

Çocuğa iş saatleri içerisinde her istediğinde onunla oynanamayacağı açıklanmalı

Meskenden çalışan annelerin bir yandan çalışırken, bir yandan da mesken sistemi ve çocukların sistemini sürdürmelerinin epeyce sıkıntı olduğunu belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar annelerini meskende gördüklerinde onlarla her muhtaçlıkları olduğunda irtibat kurmak isteyebilirler. Meskenden çalışan anneler çocuklarına çalışma saatlerini, çalışırken rahatsız edilmek istemediklerini açıklamalılar. Annenin çalışma saatleri içerisinde de çocuğa yaşına uygun olacak biçimde içinde çeşitli aktifliklerin bulunduğu küçük bir günlük plan hazırlanabilir. Çocuğunuzun ve sizin mola saatleriniz, dinlenme saatleriniz ortak olabilir. Çocuğunuza iş saatleriniz içerisinde her istediğinde onunla oynayamayacağınızı, yanına gidemeyebileceğinizi hatta size seslenirken ona karşılık bile veremeyebileceğinizi ve sebebini net bir formda açıklamanız çok önemli” dedi.

Çocuklara zorlayıcı olmayan vazifeler verin

Hayatınızı kolaylaştırmak için çocuklara vazifeler verilebileceğini söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar vazifeleri, başardıklarındaki o gururu severler. Çocuğunuza oyuncaklarını toplama, odasını temizleme, eşyalarını düzenleme yerleştirme üzere zorlayıcı olmayan vazifeler vererek hem eğlenmesini sağlayabilir hem de üzerinizdeki yükü hafifletebilirsiniz” formunda konuştu. 

Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki sonları koruyun

Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki hudutların muhafazaya ve yanlışsız vakitte gerçek şeye odaklanmaya itina gösterilmesinin değerli olduğunu hatırlatan Ezgi Dokuzlu, “Yarım kalmış işlerinizi, sorunlarınızı, masanızda sizi bekleyen evrakları meskenin dışında, kapının gerisinde bıraktığınızdan emin olun. Tıpkı formda iş yerinde de meskendeki sorumluluklarınıza odaklanmak yerine iş saatinde işinize odaklanmaya çaba gösterin” dedi.

Günlük hayat tertibini, çalışıyorsa iş nizamını sürdürürken bir yandan da etrafını keyifli etmek için çabalayan annelerin pandemi sürecinde taşıdıkları yükün çok ağırlaştığına dikkat çeken Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ev işleri, yemek, paklık, COVID-19 tedbirleri derken bilhassa bu süreçte annelerin gerilimine ortak olmalı, onlara yardımcı olmalıyız. Meskenden çalışan yani her vakit ulaşılabilir olan, iş saatleri içerisinde de yardıma koşması beklenen anneler ise bu süreçte mesken ve iş istikrarını kurmakta zorlandıklarından çok daha fazla gerilim yaşıyor. Gelecek korkusu, COVID-19 kaygısı, rutin iş yahut meskenle ilgili sorumluluklar, aile içerisindeki olumsuz bağlantı annelerin ruh sıhhatini olumsuz etkiliyor. Annelerin yükünü biraz olsun hafifletmek için annenizin hislerini anladığınızı, yorgun olduğunda yardımcı olmak için istekli olduğunuzu hissettirmeniz bile onu çok keyifli edecektir. Konuttaki günlük ya da haftalık işlerin neler olduğu belirleyebilir, tüm aile üyelerine paylaştırılacak yaş seviyelerine uygun vazifelerle de annenize yardımcı olabilirsiniz” açıklamasında bulundu. 

Anneler Günü için armağan teklifleri

-Teşekkürü unutmayın. Sizin için fedakarlıklar yapan, yıllardır karşılıksız sevgisiyle sizi besleyen, büyüten annenize içten bir teşekkür edin.

-Zamanın nasıl geçtiğini unutturacak hobi gereçleri anneniz için mükemmel bir doğum günü armağanı olacaktır. İlgi duyduğu hobilerle ilgili gereçler armağan edebilir, keyifli vakit geçirmesini sağlayabilirsiniz.

-Evlerde olduğumuz bugünlerde sıkılmaması ve hoş vakit geçirmesi için ona puzzle (yapboz) ikram edebilirsiniz. Böylelikle hem vaktini hoş geçirecek hem de sonucunda şahane bir tabloya sahip olacak.

-Sosyal izolasyon periyodunda müzik eşliğinde boyama, mandala üzere etkinlikler gerilim azaltmada yardımcıdır. Annenize boyama ve mandala setleri ikram edebilirsiniz.

-Kitap okumak meskende keyifli vakit geçirmenin en hoş yollarından biridir. Annenize sevebileceği cinste kitaplar armağan edebilirsiniz. Uzun vakittir okumak istediği fakat bulamadığı kitapları armağan etmeniz yahut yıllar evvel okuduğu tekrar okumak isteyeceği kitaplar onu çok memnun edecektir.

-Günün yorgunluğunu atmaları için annenize masaj aleti, sevebileceği kokular armağan edebilirsiniz.

-Telefonunuzdaki fotoğrafları daima annenizin gözünün önünde olacak ve ona olan sevginizi hatırlatacak armağanlara dönüştürebilirsiniz. Annenizle bir fotoğrafınızı çerçeveletebilir, bir kupanın yahut yastığın üzerine bastırabilirsiniz.

-Bitki yetiştirmek ruh sıhhati için epey yararlıdır. Annenize konutunu renklendirecek bitkiler ikram etmek onu çok memnun edecek.

-Evlerde olduğumuz bugünlerde evcil hayvanlar birçok beşere arkadaş oldu ve en az bir evcil hayvanla birlikte yaşamanın sıhhate olumlu tesirleri biliniyor. Annenize arkadaş olabilecek bir evcil hayvan sahiplenmeniz, meskende kendini yalnız hissetmemesini sağlayacaktır.

-Özellikle sevdiklerimize daha çok muhtaçlığımız olduğu bugünlerde annenize vereceğiniz en hoş ikram saf sevgidir. Tüm aile üyelerinizle, sevdiklerinizle birlikte annenizi ne kadar çok sevdiğinizi anlatan kısa görüntüler hazırlayabilir daha sonra bu görüntüleri birleştirerek annenize unutamayacağı ve izledikçe keyifli olacağı bir armağan verebilirsiniz.

-Annenize özel armağanlar almaya ihtimam gösterin. Ütü, tencere, tava, süpürge üzere zati yapmaktan bunaldığı mesken işlerini hatırlatan ve herkesin ortak kullanacağı armağanlara pek çok anne sevinmeyebilir, kendini “özel” hissetmeyebilir. Lakin annenizin bu çeşit mesken aletlerine gereksinimi varsa bu türlü bir ikram düşünebilirsiniz elbette. 

Milliyet

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı
502 Bad Gateway

502 Bad Gateway


cloudflare