1-Kendinize karşı şefkatli olmayı unutmayın

Kovid-19 pandemi sürecinde belirsizlikler korkuyu artırırken, tasaya neden olan etkenlerden biri de denetim etmemizin mümkün olmadığı şeyleri denetim etme eforundan kaynaklanıyor. İçinde olduğumuz durumun en zorlayıcı tarafı; gözle görülmeyen ve ne vakit biteceği muhakkak olmayan münasebetiyle da denetim algımızı tümden sarsan bir tehdidin karşısında daima tetikte olmamız. Bu hayli yorucu ve yıpratıcı tecrübe karşısında kendimize şefkatli olmayı hatırlamalıyız. Tıpkı çocuğumuzla konuşurken olduğu üzere kendimize de muhtaçlığımız olan takviyesi ve anlayışı göstermeliyiz. Dışarda denetim edemediğimiz bir virüsle uğraş ederken içimizde inançlı bir yer oluşturmak, dayanma kapasitemizi artıracaktır.

2-Eğlenceli etkinlikler yapın

Çocuklar, belli sonların olduğu bir nizam içinde yaşamaya muhtaçlık duyarlar. Her ne kadar bazen buna itiraz etseler de sınırlamalar onlara inanç duygusu aşılar. Birlikte rutin program oluşturun. Ders dışı saatlerde oyun üzere aktivitelerin de bir rutin çerçevesine alınması tercih edilebilir. Zira unutulmamalıdır ki çocukların eğitim alma muhtaçlıkları olduğu kadar, oyun oynamaya da muhtaçlıkları vardır. Bu nedenle hem kendi kendilerine hem de birlikte yapabileceğiniz etkinliklere rutininizde yer açmanızda yarar var. Siz de bu etkinlikler sırasında kendinizi oyunun cümbüşü ve dinlendiriciliğine bırakarak rahatlayabilirsiniz.

3-Kendinize vakit ayırın ve bunu çocuğunuza anlatın

Her yere ve her şeye yetişmeye çalışıyorken, şayet kendinizi iyi hissettirecek şeylere vakit ayırmazsanız, iyi hissetmeniz zorlaşacaktır. Üstüne bir de çocuklarınızla ilgilenmeniz bu şartlarda mümkün olabilir mi? Çocukların bu devirde ruhsal sıhhatlerini koruyabilmeleri direkt anne babaların ruh sıhhati ile ilgilidir. Siz iyi hissettirecek kaynaklara yöneldikçe bu çocuğunuza da yansıyacaktır. Öyleyse daha iyi hissedebilmek için kendinize “Neye gereksinimim var?” sorusunu sorun. Açığa çıkan gereksiniminize yönelik sizi destekleyecek uğraşlara yönelebilirsiniz. Bunu yaparken de kendinize neden vakit ayırmanız gerektiğini uygun bir lisanla çocuğunuza anlatmayı unutmayın. (Örneğin onlarla daha iyi ilgilenebilmek için buna muhtaçlık duymanız üzere…)

4-Bardağın dolu tarafını göz arkası etmeyin

Konutta işlerin daha kolay yürümesi için çocuklara konut içerisinde sorumluluklarını arttıracak vazifeler verebilirsiniz. Örneğin, yemek masasına tabak taşıyabilir, bulaşık makinesini yerleştirmeye yardımcı olabilir, yatağını toplayabilir. Ayrıyeten bu periyotta daima meskende oldukları için sizlerin onları gözlemleyebilmeniz de daha kolaylaşacaktır. Bu sayede okulda olsalar alamayacakları birebir ilgiyi ve dikkati meskende anne babalarından alabilecekleri üzere, siz de çocuğunuzun zorlandığı alanları tespit ederek bunları geliştirme fırsatı bulabilirsiniz.

5-Mizaha daha çok yer açın

Sıkıntı periyotlardan geçerken en iyileştirici olan şeylerden biri de gülmektir. Mizahı bir baş etme düzeneği olarak daha çok kullanmak çocuklara ruhsal esneklik kazandırır. Onlara işler planlandığı üzere gitmediğinde gerilimi çözümlemeleri için takviye sağlar. Bu davranışı pekiştirmelerindeki en büyük kaynak elbet anne babalarını gözlemleyerek olacaktır. Onlara mizah ve espri hissinizi göstererek model olun. Bol bol gülmek hem sizin hem çocuklarınızın hasılı konutta herkesin ruh sıhhatine iyi gelecektir!

6-Arkadaşlarınızla manzaralı konuşmalar yapın

Toplumsallaşmak bize anne baba, eş, çalışan olmak dışında kim olduğumuzu hatırlatır ve hayat koşuşturmacasında bir nefes alma alanı yaratır. Pandemi sürecinde sevdiklerimizle eskisi üzere fizikî olarak görüşemiyor olmak, bizi en kıymetli dayanak kaynaklarımızdan birinden yoksun bıraktı. Meskenlere kapanmanın getirdiği toplumsal izolasyon ve yalnızlık duygusu ile baş etmenin en iyi yollarından biri de görüşemediğimiz arkadaşlarımızla manzaralı konuşmalar yapmaktır. Ayrıyeten buna bizlerin gereksinimi olduğu kadar çocuklarımızın da gereksinimi olduğunu hatırlamalı, ders ortalarında evvelce teneffüs vakitlerinde yaptıkları üzere arkadaşları ile konuşmaları için ortam oluşturmalıyız.

7-Karamsarlığa kapılmayın

Elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı düşünsek bile yeniden de çocukların olumsuz niyetlerine mani olamayız. Çocuklar, günlük hayatlarındaki alışılageldik sistemin değişmesiyle birlikte vakit zaman mutsuzluk, öfke, korku, isteksizlik üzere hisler yaşayabilirler. Bu doğaldır ve zorlandıklarına işarettir; karamsarlığa kapılmayın. Ruhsal olarak iyi hissedebilmeleri için öncelikle bu hislerinin kabulü temeldir. Anne babalar olarak onlara yapabileceğiniz tahminen de en iyi şeylerden biri, bu hisleri söz etmeleri için çocuklarınıza alan açmaktır. Çabucak dikkatlerini diğer bir şeyle dağıtma repertuarına geçmeden, onları sakince dinlemeniz, hislerini paylaşmaları konusunda cesaretlendirmeniz kıymetlidir. Daha sonra da dinlediklerinizi onlara yansıtmak ve anladığınızı göstermek yararlı olacaktır. Ayrıyeten tüm bu süreçte daha fazla şefkat ve sabırla çocuklarınıza yaklaşmanız, ruhsal sağlamlıklarını müdafaalarına yardımcı olacak ve alacağınız olumlu geri bildirimler sizi de memnun edecektir. 

8-Fiziksel antrenman yapmayı ihmal etmeyin

Yasakların olmadığı saatlerde açık havada yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek ya da meskende antrenman yapmak vücut sıhhatiniz için olduğu kadar ruh sıhhatiniz için de kollayıcı niteliktedir. Spor yapmaya vakit ayırdığınızda konuttaki sorumlulukların getirdiği gerilimle baş etmenizin kolaylaştığını fark edeceksiniz. Her gün en az on beş dakika ayırmanız iyi hissetmenize yardım edecektir. Ayrıyeten çocuğunuza bu devirde hareket etmeyi hatırlatmak yerine evvel kendiniz bunu uygulayarak ona örnek de olabilirsiniz.