Bugüne kadarki deneyimler virüs enfeksiyonu öncesi kronik sıhhat sıkıntıları olanların olmayanlara nazaran hastaneye yatırılma mümkünlüğünün 6 kat ve ölme riskinin 12 kat daha fazla olduğunu gösteriyor” ikazında bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nazan Kanal, Kovid-19’lu yaklaşık 3 bireyden 1’inde kardiyovasküler hastalık olduğunu belirterek kelamlarına şöyle devam etti:

“Pandemi sürecinde hastanelerde daha az kalp krizi ve felç olayları olsa da, bu tablo her iki sorunun azalmakta olduğu manasına gelmiyor. Son istatistikler, insanların hastaneye müracaatlarını ertelediklerini yahut büsbütün kaçındıklarını gösteriyor.

Meğer hastane dışı ani mevt sıklığında artış mevcut. Kalp hastalığı ve felç üzere kardiyovasküler hastalıklar hala dünyanın önde gelen vefat nedenidir.”

Pekala Kovid-19 pandemisinde kalp hastaları kış aylarında sıhhatlerini korumak için hangi tedbirleri almalılar? İşte uyulması gereken 10 kural…

1-Sağlık denetimlerinizi ertelemeyin

Denetimlerinizi yaptırmak için pandeminin geçmesini beklemeyin. Eski olağan günlere dönmek için önümüzde uzun bir yol var. Beklemeniz, geri dönüşümsüz sıhhat sorunu yahut uzun hastane yatışlarıyla sonuçlanabilir.

2-Düzenli kullanmanız gereken ilaçları ve tedavileri aksatmayın

En çok da riskin arttığı bu soğuk aylarda ve pandemi ortamında kan şekeri, tansiyon, kolesterol ve tiroit üzere kıymetleriniz olağan olmalı. Böylelikle tüm beden sisteminiz daha güçlü olur.

3-Ani sıcaklık değişimleri damarlar için gerilim nedeni olabilir

Ani sıcaklık değişimleri damarlar için gerilim nedeni olabiliyor. Bunun sonucunda damarlarda spazm yahut büzüşme atakları yaşayabilirsiniz. Çok soğukta yürüyüş yapmak, sauna, soğuğa yakın suyu olan deniz yahut havuzda yüzmek ve soğuk suyla duş yapmak epeyce riskli. Soğuk havada dışarı çıkmanız gerekli olursa, kıyafetinizi sizi sıcak tutacak halde seçmeli ve ağır fizikî aktiviteden kaçınmalısınız.

4-D vitamini değerli

Pandemi nedeniyle uzun mühlet meskende kaldınız ve artık kış mevsiminde D vitamini üretiminiz de pek olmayacak. D vitamini iskelet sistemi için değerli olduğu kadar, bağışıklık sistemi, kimi hormonların üretilebilmesi, damarlar, kalp kası ve tiroit sıhhati için de gerekli. D vitamini düzeyinizi olağan sonlarda tutun.

5-Kilo denetimi için çalışmanın tam vakti

Kilo denetimi için çalışmanın tam vakti Konutta kalmak çoğumuzda kilo almaya neden oluyor. Ülkü kilonuzun üzerindeyseniz hem kardiyovasküler hastalıklar hem de teneffüs sorunları için riskiniz artıyor. Günlük kalori alımınızı düşürüp sağlıklı beslenip antrenman yaparak kilo vermeyi deneyin.

Her besinde “Sağlıklı mı ve bunu yakabilecek miyim?” diye kendinize sorun. Tek başınıza başaramayacağınızı düşünüyorsanız bir diyetisyenden yardım isteyin.

6-Egzersizi unutmayın

Konutta kalmak ve toplumsal uzaklık kuralı, hareketsiz kalmanızı gerektirmez. Sağlıklı bir kalp damar sistemi için haftada 5 gün, 20-30 dakika antrenman yapmaya ihtimam gösterin.

Meskeninizde yahut sokağınızda maske ve toplumsal araya dikkat ederek yürüyebilirsiniz. İnternetteki antrenman programlarını da hekiminize danışıp uygulayabilirsiniz.

7- Kendinizi dinleyin

Kalp krizi, felç ve Covid-19 enfeksiyonu belirtilerini kaçırmayın. Göğüs ağrısı, nefes almada zahmet, ishal, tat ve koku kaybı, boğaz ağrısı, ateş, titreme yahut şuur bulanıklığı şikayetiniz olursa, hastaneye başvurun.

Grip ve zatürre aşıları sizi Covid-19’a karşı değil fakat öbür virüs ve bakteri enfeksiyonundan koruyabiliyor. Hastalansanız bile hastalık sürecini daha hafif atlatmanızı sağlayabiliyor. Hekiminiz da uygun buluyorsa grip ve zatürre aşısı yaptırmanızda yarar var.

9-Mikroplardan korunun

Kovid-19 korunma prensipleri en çok sizin için geçerli. Maske kullanımı, toplumsal uzaklık ve el temizliğinizin hala en güçlü koruyucularınız olduğunu unutmayın.

10-Aktif kalmaya çalışın

İzolasyon duygusu vücut ve ruh sıhhatine ziyan verebiliyor. Hasebiyle evdeyseniz ve yalnızsanız, bedel verdiğiniz beşerlerle ve dünya ile temasta kalın. Kendinize hobiler edinin, vücudunuzu ve zihninizi meşgul edecek uğraşlar bulun.