Günlük hayatta çabucak hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha önemli durumların habercisi olabilir. Kimi vakit kas ağrıları birkaç gün içerisinde ortadan kalkarken kimi vakit da kronikleşerek daima bir hal alabilirler. Birkaç gün içerisinde geçen kas ağrıları büyük meselelere neden olmazken uzun süren ve kalıcı hale gelebilen kas ağrıları şahısların günlük hayatını hem aktivite tarafından hem de ruhsal açıdan makûs istikamette tesirler ve ömür konforunda önemli oranda azalmaya neden olur. Kas ağrılarının daima bir hal aldığı ve kişinin hayatını olumsuz etkilediği bu kronik durumlara miyalji ismi verilir.

Kas ağrıların neden olur ?

Gerilim, yanlış ya da eksik beslenme, yetersiz su tüketimi, sistemsiz uyku, çok aktivite, fazla kilo, kalıtsal durumlar, enfeksiyonlar, öbür hastalıklar da  kas ağrısına neden olabilir. Anemi, eklem iltihabı, kronik yorgunluk sendromu, asimetrik yürüme (Topallama), gripal enfeksiyonlar, fibromiyalji sendromu, miyofasiyal ağrı sendromu da öbür ağrı nedenleri ortasında sayılabilir.

Kas ağrılarından korunmak için:

Tertipli idman yapılması kronikleşen ve miyalji haline gelen kas ağrılarının ortadan kaldırılabilmesi için çok değerlidir. Aerobik idmanlar, esneme ve germe antrenmanları, dayanıklılık antrenmanları üzere idmanların hakikat biçimde ve nizamlı olarak yapılması kasların güçlenmesini ve daha esnek hale gelmesini sağlayarak miyalji görülme oranını azaltır. İdman sırasında kıymetli olan, yapılan hareketlerin uzman tavsiyesinde ve hakikat biçimde uygulanmasıdır. Hakikat yapılmayan idmanlar ağrıların artmasına ve öbür sakatlıklara neden olabilir.

Konutta yapılabilecek idman teklifleri:

Evde koridorunuzda günde birkaç kere 5-7 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz. Şayet terasınız varsa bu süreyi 10 dakikaya kadar çıkarabilirsiniz. Uzun müddet oturmaktan vazgeçip, ortada kalkarak adım atmak tüm bedeniniz için yararlı olacaktır. Meskende kalınan bu periyotta yürüyüş daha sonlu yapıldığı için konutta bulunan yüklerle (terabantlar, küçük halterler ya da 1-1.5 lt dolu su şişeleri üzere…) kol ve bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Dans etmekte beden hareketi açısından hoş bir tercih olabilir. Konutta 10 dakika tempolu bir müzikle dans edebilirsiniz. Akciğer sıhhatiniz için nefes antrenmanları yapabilirsiniz. Bedendeki kasların idare yeri karın, kalça ve bel kavşağıdır. Bu sebeple kolay bel ve karın idmanlarını yapmak kıymet taşır.