Uzmanlar esnemenin beyne giden kan akışını artırabileceğini ve bunun da odaklanmayı ve konsantrasyonu artırabileceğini söylüyor.

Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenizi gerektiren durumlarda bir tahlil olarak esnemeye başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, esnemenin beyin sıcaklığını düşürmesidir.

Bir idmandan, oyundan yahut aktiflikten evvel, kaygı ve gerilim yaşayabilirsiniz. Bu durum da esnemeye neden olabilir. Bedeninizin savaş ya da kaç reaksiyonu devreye girer ve bir esneme haline girersiniz.

Örneğin bir koşucu, dert nedeniyle bir yarışa giden anlarda esneyebilir. Lakin esneme hareket başladıktan sonra duracaktır.

Beden sıcaklığınızdan daha soğuk olan bir ortamın havasını esneyerek soluduğunuzda, bu hareket beden sıcaklığınızı ve beyin sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, esnediğinizde çene kaslarınızın kasılması ve bu kaslara kan akışının artmasıdır.

Mayıs 2014’te Fizyoloji ve Davranış alanında yapılan bir araştırmadaki araştırmacılar, kış (Aralık-Mart) ve yazın (Haziran-Ekim) boyunca yürümek için 120 yayayı araştırmaya dahil ettiler. Bu çalışma, esnemenin bir termoregülasyon aracı olarak kullanıldığına dair delilleri destekledi.

Esnemeye en sık neden olan antrenmanlar ortasında yüksek yoğunluklu aralıklı idman (dinlenme aralığı sırasında) ve alt beden için ağır kaldırma üzere büyük kas kümelerini hedefleyen idmanlar bulunur.

Esneme frekansınızı nitekim azaltmanız gerektiğini düşünüyorsanız, termoregülasyon için farklı teknikler deneyebilirsiniz.

İşe yarayan teknikler ortasında soğuk su / sıvılar içmek, buzlu suyla ağız durulaması yapmak (multipl skleroz üzere hastalık popülasyonları için çok tesirli olduğu gösterilmiştir), nemi emen giysiler giymek ve etraf sıcaklıklarını düşürmek için uygun havalandırma kullanmaktır.