Makûs beslenme tercihleri

Gayeniz kilo vermek, kas kazanmak yahut kondisyon geliştirmek olsun; diyetinizin gayenize uyması gerekir. Spor salonunda yorulmadan çalışıyor olabilirsiniz lakin hakikat beslenmiyorsanız sonuçları göremezsiniz.

Birçok kişi ekseriyetle kalorileri kısıtlamanın sonuç almanın anahtarı olacağına inanır. Lakin ağır kalori denetimleri yapmak antrenmanlarınız sırasında gücünüzü düşürecek ve kaslarınızı tekrar inşa etmek ve onarmak için gereksinim duyduğunuz besin hususlarını kaybetmenize neden olacaktır. Nizamlı bir idman rutini sonuçları görmenize yardımcı olacak bulmacanın bir modülü olsa da sağlıklı bir diyet, amaçlarınıza ulaşmada size yardımcı olan bir öteki kıymetli faktördür.

İdmanlarınız çok güçlü

Spor salonunda yaptığımız antrenmanlar sonuç almanın yalnızca küçük bir kısmı. Araştırmalar, bedeninizin düzgünleşme kapasitesinin ötesine geçtiğinizde, durumun güç tasarrufu yapmanızı yavaşlattığını gösteriyor.

Gereğince uyumuyorsunuz

Makus uyku, antrenman sonuçlarınızı büyük ölçüde sabote edebilir. Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun antrenmanlarınızı sürdürmek için kâfi güce sahip olmanızı zorlaştırmasıdır.

Yetersiz uyku, iştahı denetim eden hormonları da etkileyerek, spor salonunda harcadığınız tüm çabayı boşa çıkaracak sıhhatsiz, şekerli atıştırmalıklar yeme olasılığınızı artırır. Optimum sonuçlar için her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat ortasında uyumayı hedeflemelisiniz.

İdmanlarınızı takip etmiyorsunuz

Sonuçları görmek ve ilerlemek kelam konusu olduğunda, tutarlılık en değerli faktörlerden biridir. Bununla birlikte, ilerlemenizi takip etmiyorsanız, güzelleştirmeniz gereken boşlukların olduğunu yahut neleri iyi yaptığınızı asla bilemezsiniz.

Buradaki en kıymetli kural, bir sonraki idmanı planlarken evvelki idmanlarınızı gözden geçirmektir. Bu biçimde neyi başarmanız gerektiğine dair beklentilerinizi ve gereksinimlerinizi belirlersiniz.

Kendinize çok sert davranıyorsunuz

İnanması sıkıntı olabilir lakin kendinizi çok fazla zorlarsanız antrenman rutininizden alacağınız sonuçları olumsuz istikamette etkileyebilirsiniz. Kendinize fazla yüklenmek, gücünüzü tüketmenize neden olabilir.

Bedeninizin kendini yenilemek ve onarmak için dinlenmeye muhtaçlığı olduğunu unutmayın. Bu nedenle dinlenmek için kendinize müddet verin. Böylelikle kendinizi daha enerjik hissedecek ve bir sonraki idmana gitmeye hazır olacaksınız.