gundemkocaeli.net
Bağışıklığı artıran gıdalar hakkında inanmayı bırakmanız gereken 7 efsane - Flash Haber
Ana Sayfa Sağlık 16 Nisan 2021 0 Görüntüleme

Bağışıklığı artıran gıdalar hakkında inanmayı bırakmanız gereken 7 efsane

1. C vitamini desteklerini ikiye katlamak bağışıklık sistemini güçlendirir

Milletlerarası Besin Bilgi Konseyi’ne nazaran C vitamini bağışıklığı güçlü tutmak için değerli bir besin. Lakin yapılan araştırmalar destek halinde çok yüksek dozda C vitamini almanın, soğuk algınlığı yahut diğer bir hastalıkla gayret kelam konusu olduğunda bize hiçbir yararı olmadığını gösterdi.

Zira bu durumlarda bedenimizin yalnızca birkaç yüz miligram C vitamini emebiliyor. Bedenin gereksinim duyduğu günlük C vitamini ölçüsü yetişkin bayanlar için günde 75 miligram, yetişkin erkekler için de günde 90 miligram olarak belirlenmiştir. Bundan fazlası alınmışsa idrarla atılır.

2. Muhteşem besinler her şeye iyi gelir

Sağlıklı beslenmek, bağışıklık sistemimizin tam kapasite çalışması için kural. Fakat onu sihirli bir biçimde destekleyecek üstün yiyecek yok. Uzmanlar bunun yerine daha fazla meyve ve zerzevat tüketmeye odaklanmayı öneriyor.

Her renk kümesinden besinler tüketmek, bağışıklık sisteminde kilit rol oynayan A, C ve E üzere birçok vitamin ve minerali bedene almayı sağlar. Bu meyve ve zerzevatları taze, dondurulmuş, konserve biçiminde temin edebilirsiniz.

3. Bağışıklığı artıran tek besin turunçgillerdir

Gerçek değil! Limon, portakal ve greyfurt üzere turunçgiller, bağışıklığın güç kaynağı olan C vitamini için lezzetli, pahalı kaynaklardır , evet.

Lakin hastalıklara karşı bağışıklık sistemini destekleyebilecek ve birebir vakitte iyileşmeyi kolaylaştıracak tek yiyecek bunlar değil. Kırmızı biber, sarımsak, havuç ve tavuk suyu çorba da bedenin enfeksiyonlarla savaşmasına büyük katkı sunan besinler ortasında yer alıyor.

4. Bağışıklık yalnızca besinler ve vitaminler ile güçlendirilir

Hakikat bir yiyeceklerle ve vitaminlerle örülmüş bir beslenme biçimi, genel sıhhat ve güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz. Lakin hayat şekline dair öteki faktör de kıymetli bir role sahiptir. Pekala, iyi beslenmenin yanı sıra öbür neler yapabiliriz?

Uyku kalitenizi artırın

Uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini biliyor muydunuz? Gereğince dinlenmediğimizde yalnızca yorgun hissetmekle kalmayız, bedenimiz da gerilime ve iltihaplanmaya neden olarak hastalıklarla gayret etmekte zorlanır.

Elinizden geldiğince gerilimi en aza indirmek için uğraşın. Meditasyon ve yoga üzere rahatlatıcı yollara başvurarak, sevdiklerinizle sistemli manzaralı görüşmeler yaparak bunu sağlayabilirsiniz.

İdman, sıhhatimizi korumak ve bağışıklığımızı artırmak için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri. Gerilimi azalttığı üzere enfeksiyonlara yakalanma mümkünlüğünü da düşürür.

Alkol ve sigara bağışıklığın çalışma nizamını bozar. Araştırmalar, sigara dumanının grip üzere virüslerle etkileşime girerek akciğer hasarına ve iltihaplanmaya neden olabileceğini ve sigara içenler için grip belirtilerini kötüleştirdiğini ortaya koymuştur. Tekrar alkol de bedenin virüslere karşı olan savaşında bağışıklığın reaksiyonunu azaltıyor.

5. Ekinezya, beta glukanlar, mürver, reishi ve öbür bağışıklık güçlendirici destekler herkes için iyidir

Bitkisel desteklerin bağışıklık dayanağı konusunda sunabileceği çok şey olsa da, herkese uyan tek bir yaklaşım sunmuyorlar. Otoimmün hastalıklar dahil olmak üzere birtakım kronik hastalıklara sahip olanlar, bu mevzuda eğitim almış fitoterapi uzmanlarından, hekimlerden kesinlikle bilgi almalı. Unutmayın, birçok beşere iyi gelmesi size de yararı olacağı manasına gelmez.

6. Yalnızca C vitamini ve çinko üzere vitaminler bağışıklık sistemini dayanaklar

Temel olarak gerçek besinlerden oluşan, çeşitli ve istikrarlı bir beslenme planı, desteklerden her vakit daha kıymetlidir. C vitamini ve çinko kıymetli vitaminler olmasına karşın sağlıklı beslenmediğiniz sürece süreksiz olarak tesirlerden faydalanabilirsiniz.

Ayrıyeten hekiminize danışarak bu cins destekleri kullanmanın en doğrusu olduğunu bilin. Mesela uzun periyodik fazla çinko alımı bağışıklığı düşürebilir.

7. Taze meyveler ve sebzeler, bağışıklığı destekleyen besinleri sağlamada konserve yahut dondurulmuş besinlerden daha iyidir

Mutfak Eserleri ve Margarin Sanayicileri Derneği (MÜMSAD) Genel Koordinatörü, Besin Mühendisi Ebru Akdağ, besinlerin besin bedellerini kaybetmeden tüketilmesinde ve sağlıklı bir halde saklanmasında en muteber yollardan birinin dondurma süreci olduğunu söylüyor.

Akdağ “En iyi dondurma süreci ise aslında marketlerden satın aldığımız dondurulmuş besinlere uygulanan ‘Tek Tek Süratli Dondurma’ IQF (Individual Quick Freezing) tekniğiyle yapılandır.

Hatta yapılan bilimsel araştırmalar, dondurulmuş meyve ve sebzelerdeki besin kıymetinin tazelerden bile daha yüksek olduğunu gösteriyor. Zira taze eserler, tarladan sofraya ulaştığı müddet içerisinde besin kıymetinin bir kısmını kaybetmiş oluyor” diyor.

Milliyet

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı bitcoin casino siteleri
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri Casibom deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum Tarafbet